十大中医健康标准

    十大中医健康标准

    1.眼睛有神:目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好.

    2.声息调和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫,反映出心肺脏功能及循环功能良好.

    3.小便通畅:小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常.

    4.大便通畅:大便每日一次或两次,无腹痛、腹泻,提示消化功能健旺.

    5.体形适中:保持体形匀称,不胖不瘦.标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤).

    6.牙齿坚固:保持口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病.

    7.腰腿灵便:保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如.

    8.脉搏正常:脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好.

    9.饮食有节:每日定时定量,饮食均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,不酗酒,不吸烟.

    10.起居准时:能按时起床和入睡,睡眠质量好.